thực phẩm chống rụng tóc

Qua loạt bài chia sẻ về những nhóm nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng tóc thì mình sẽ chia sẻ thêm về những nhóm thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng rất hữu hiệu đối với những bạn hay bị rụng tóc mà nguyên nhân từ bên trong cơ thể và hệ tiêu hóa, bài tiết.

Như bạn biết đấy ngoài việc chăm sóc tóc trực tiếp thì bên trong cơ thể là yếu tố cũng không thể thiếu khi bạn muốn có một mái tóc đẹp và không bị rụng. Tuy nhiên vì lý do nào đó mà cơ thể không thể hấp thu hoặc bạn chưa biết chế độ ăn như thế nào là hợp lý, hay cũng có thể bạn đang trong chế độ ăn kiêng…vậy sao không tham khảo thêm những thông tin bổ ích dưới đây?

1, Nhóm thực phẩm nhũ cốc

Nhóm thực phẩm này không chỉ được khuyên dùng cho những người bị da đầu dầu mà còn rất tốt với những bạn có triệu chứng rụng tóc nhiều. Bởi trong thành phần của các loại ngũ cốc như gạo, lúa mỳ, đỗ tương, đậu xanh…có chứa nhiều Sắt và Silic – đây là 2 thành phần rất quan trọng trong việc giữ độ chắc khỏe cho tóc bởi các bạn biết đấy nguyên nhân của việc rụng tóc trong khi mang thai và sau khi sinh là việc rối loạn hóc môn mà việc bổ sung sắt và silic góp phần giúp hạn chế hiện tượng rụng tóc do nguyên nhân này, ví dụ sắt do đậu nành mang lại giúp cho việc lưu thông tuần hoàn máu và kích thích sự tăng trưởng của tóc.

Ngoài ra nhóm thực phẩm này còn giúp cơ thể các bạn hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ những loại thực phẩm khác. Khi có đủ vi lượng và đủ vitamin thiết yếu thì rụng tóc vì nguyên nhân bên trong cơ thể không còn là vấn đề nữa.

Mà những thực phẩm dạng này rất dễ kiếm và chế biến, tại sao các bạn không lên cho mình thực đơn bổ sung cấp tốc nhỉ.

Thực phẩm ngũ cốc giúp hạn chế rụng tóc

2, Hoa quả tươi

Vitamin – đó là thứ mà mỗi chúng ta đều cần, còn với tóc thì nó như một món tẩm bổ giúp tóc ngoài việc chắc khỏe ra còn có sự “tươi mới” cho tóc sinh trưởng tốt hơn.

Những loại hoa quả mát lại nhiều vitamin C như cam, quýt, ổi…Bạn nhớ nhé, vitamin C rất quan trọng đấy.

3, Thực phẩm giàu Omega 3

Mặc dù nó rất tốt cho những bạn bị rụng tóc nhưng có 1 điểm lưu ý đặc biệt: Đó là bạn nào bị da đầu dầu thì lại nên hạn chế nhóm thực phẩm này (Ngoài các hạt ngũ cốc) vì nó làm tăng lượng axit béo trong cơ thể, nếu tích trữ quá nhiều lại gây phản tác dụng đấy.

Còn nếu bạn chỉ bị rụng tóc thì nên tăng cường những món ăn có nhiều Omega 3 như Cá, trứng, các loại hạt ngũ cốc, đậu phụ…

4, Một số loại dầu tự nhiên

Phổ biến nhất là dầu Olive và dầu Hạnh nhân, các bạn thường quen 2 loại dầu tự nhiên này rất có ích trong công việc làm đẹp cho tóc và cho da nhưng còn mục đích khá hữu hiệu của dầu tự nhiên là nó không chỉ làm giảm mức độ cholesterol trong máu mà còn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời nữa đấy.

Ngoài ra olive và hạnh nhân còn chứa nhiều Vitamin E và cả sắt, rất cần cho một mái tóc khỏe mạnh phải không?

5. Thịt bò

Mặc dù bạn không thích loại thịt đỏ này nhưng cũng nên bổ sung một phần nhỏ vào bữa ăn. Loại thực phẩm này rất hữu ích trong việc giảm rụng tóc. Vitamin A và kẽm trong thịt bò giúp loại bỏ gầu, da đầu ít bị ngứa và tóc ít rụng hơn.

Áp dụng thêm một số mẹo ngăn ngừa rụng tóc khác

Ngoài các biện pháp tự nhiên bạn nên làm theo để thoát khỏi rụng tóc, có rất nhiều mẹo nhỏ khác ngăn ngừa rụng tóc mà bạn nên lưu ý. Ví như:

* Tránh sử dụng các sản phẩm có hại cho tóc như thuốc nhuộm tóc, máy sấy tóc, dụng cụ uốn tóc….một cách thường xuyên vì những sản phẩm này có nguy cơ khiến tóc bị hư hại rất cao.

Ví dụ Nếu bạn muốn thay đổi màu hoặc kiểu tóc hãy chắc chắn rằng bạn bạn nhuộm, ép tóc phải cách ít nhất khoảng 40-50 ngày mỗi lần nhuộm.

* Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc cẩn thận bằng cách tránh sử dụng dầu gội có chứa nhiều sulfat vì có thể gây hại đến tóc thông qua việc làm chất tẩy mạnh, dẫn đến rụng tóc. Do đó, sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng dầu gội làm từ các loại thảo mộc và các sản phẩm tự nhiên khác để thay thế, không có chứa sulfat và parabens (Chất bảo quản).

Dòng sản phẩm Naturaltech-Davines không chứa sulfat và parabens

Rất đơn giản phải không? Vậy tại sao các bạn lại không bổ sung thêm những thực phẩm trên cho bữa ăn hàng ngày để vừa có sức khỏe vừa chăm sóc tóc, chống rụng tóc nữa chứ.